Le VO2 RUNINLIVE de février-mars 2010 est en kiosque et propose un plan de préparation pour l'Ecotrail qui colle au mieux aux spécificités de cette course. Ce numéro est particulièrement fourni puisqu'on pourra également y trouver un reportage sur CHRISTOPHE MALARDE (L'enfant des Templiers et du cross - Dans la nuit de la Saintélyon), un DOSSIER 24 HEURES (200 km, c'est possible - Jean François Pontier l'entraîneur de Anne Cécile Fontaine délivre sa méthode de préparation orientée ultra 24 heures), une rencontre avec BOUABDELLAH TAHRI (Le sport de haut niveau est éphémère - Rencontre avec un homme solitaire) et un retour sur le marathon de NY (DESTINATION NEW YORK
Quatre Françaises dans les rues du marathon - Françoise Bonnet, Nadia Prasad, Jocelyne Villeton et Christelle Daunay ont toutes les 4, un point en commun : elles sont montées sur le podium du marathon de New York. Souvenirs et ambiance).
Février est déjà là et le plan continue en cette semaine 05:
- mardi : 40’ footing (jambes douloureuses, pas de tonus, la séance de dimanche a été pour le moins dévastatrice ce qui confirme que je dois bosser le dénivelé pour mieux l'encaisser)
- mercredi : 30’ footing + 20x100m à 100% vma recup 100m footing (il s'agira de brusquer le diesel et de travailler la VMA --> meilleurs sensations que la veille, les deux jours de récup à venir tombent toutefois à pic)
- samedi : 20’ footing + 3 X 2000m (allure semi, 85% de la VMA) récup.5’
Un peu fatigué par des nuits courtes et une semaine chargée niveau travail, j'ai préféré baisser le pied ce dimanche pour mieux m'entrainer lundi et mardi.
Quatre Françaises dans les rues du marathon - Françoise Bonnet, Nadia Prasad, Jocelyne Villeton et Christelle Daunay ont toutes les 4, un point en commun : elles sont montées sur le podium du marathon de New York. Souvenirs et ambiance).
Février est déjà là et le plan continue en cette semaine 05:
- mardi : 40’ footing (jambes douloureuses, pas de tonus, la séance de dimanche a été pour le moins dévastatrice ce qui confirme que je dois bosser le dénivelé pour mieux l'encaisser)
- mercredi : 30’ footing + 20x100m à 100% vma recup 100m footing (il s'agira de brusquer le diesel et de travailler la VMA --> meilleurs sensations que la veille, les deux jours de récup à venir tombent toutefois à pic)
- samedi : 20’ footing + 3 X 2000m (allure semi, 85% de la VMA) récup.5’
Un peu fatigué par des nuits courtes et une semaine chargée niveau travail, j'ai préféré baisser le pied ce dimanche pour mieux m'entrainer lundi et mardi.
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