Pour les coureurs d'entre vous qui écoutent leur mp3 pendant leurs sorties d'entrainement, le dernier titre d'Ilan Tenenbaum "from dusk till dawn " est accessible en cliquant sur l'image. Bonne écoute. La S48 fut mitigée, la S49 sera partiellement consacrée au repos avant reprise le 5/12. On comptabilise 2 séances de 55' + 1 séance de 35' + 1 séance piscine + renforcement musculaire (x3)
Reprise en douceur avec lundi et mardi un petit footing de 30' et 35' respectivement, et une sortie de 35' ce vendredi au petit trot. Une gêne légère au niveau de la hanche me fait hésiter à allonger la sortie. Radio de la hanche n'a rien décelé d'anormal. Samedi, sortie club avec échauffement de 25' et côtes courtes.
Emmanuel, qui fait partie du Team ASICS France, a remporté le 14 mars dernier l’Eco-Trail de Paris en 6h 2'51s (récit de sa course en cliquant sur l'image). Il semble, au vu de son message que vous trouverez dans les commentaires, qu'il défendra son titre en 2010. Bonne chance à lui dans ces courses d'ici là.
Christelle Daunay a réalisé une très grosse performance lors du Marathon de NY dernièrement, coiffant pour la 3è place la déjà très titrée Paula Radcliffe. Le blog perso de Christelle est d'ailleurs très bien fourni en vidéos et photos de son aventure newyorkaise par exemple. En attendant ma reprise programmée lundi prochain, j'y ai trouvé quelques exercices de PPG effectués par Christelle dont la célèbre rôtissoire sur le lien suivant:
Le 6 décembre aura lieu sur Cesson Sévigné et Thorigné-Fouillard ce trail qui se court en couple h/f sur une distance de 15 kms (site organisateur en cliquant sur l'image). Ce sera pour moi, sous réserve que la reprise cap se passe sans encombre lundi 16 nov. prochain, une bonne sortie d'entraînement avec quelques passages dans le bois de Tizé, dans le parc de la Mionnais et le bois de la Justice, ainsi qu'autour des étangs de Cesson Sévigné. D'ici là, je m'astreins à des exercices de renforcement musculaire du haut du corps et à des étirements en rongeant mon frein.
Hier fut l'occasion pour moi de reprendre un peu l'exercice et cette prépa pour l'Ecotrail 2010, par le biais d'un bref séjour aux thermes de St Malo. Séance de vélo fixe, muscu du haut et du bas du corps, étirements, puis 4 soins et enfin un peu de piscine. Rien de tel pour remettre le pied à l'étrier. Rappelons ici que l'Equipe de France d'athlétisme séjourne dans ce centre à raison de 3 fois par an, les bénéfices étant multiples selon Renaud Longuèvre: "Il faut bien préciser que la thalasso « çà ne casse pas » contrairement aux idées reçues, cela permet tout d’abord d’avoir un sommeil beaucoup plus réparateur, de gagner en souplesse, ce qui est très important pour les hurdlers et enfin de recharger les batteries !" (source: http://www.thalassotherapie.com/archives/equipe-de-france-athletisme.php)
