Le Hors-Série d'Aout du magazine "Esprit Trail" (4, 50 Euro) est consacré à l'entrainement trail, et nous propose en particulier 4 exercices de renforcement musculaire pour supporter plus aisément les montées et les descentes des trails, à savoir:--> renforcement des mollets: montez sur la pointe des pieds 2 à 3" et reposez les talons
--> demi-squats sans charge: descendez doucement le bassin en pliant les genoux, pieds parallèles, écartés, bras tendus devant vous
--> demi-squats sans charge sur une jambe: sur un pied, descendez lentement le bassin en pliant le genou
--> gainage: en appui sur les coudes et les pieds, face au sol, votre corps doit former une ligne droite
2 commentaires:
bonjour, petite question, savez-vous où je pourrais trouver le magazine sur Paris? Merci!
bonjour, dans les grandes presses des gares type Montparnasse peut être?
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