Ma prépa Ecotrail sera jalonnée de quelques courses ou sorties longues de préparation dont le Trail Glazig qui explorera les chemins des communes de Etables sur Mer, Binic (photo ci-contre) et les falaises de Pordic. 32kms, 75% de bord de mer et 1100m de dénivellé.
Cette semaine consacrée au foncier fut pour le moins bien remplie. Récapitulons:
Il me semble avoir trouvé chaussette à mon pied, en l'occurrence la Run Performance - X-Socks qui offre un confort considérable pendant l'effort. Mes deux dernières sorties au delà d'une heure n'ont pas endommagées mes pieds comme cela arrive souvent.
Les sensations s'améliorant au fur et à mesure des séances, je profite de cette semaine de congés pour allonger les sorties, à savoir une première de 55' avec quelques accélérations type fartleck (11 kms), et une deuxième d'1h05' sur terrain valloné et gras (13 kms). Etant donné les festivités de Noel, je m'accorde tout de même trois jours de repos afin d'entamer frais (et un peu enrobé) les deux prochaines semaines consacrées au fond (on visera entre 50 et 60 kms la semaine) puis aborder ensuite le plan d'entrainement spécifique Ecotrail (fait maison) dont je ne manquerai pas de vous divulguer les détails au fur et à mesure.
Pris d'un mal de gorge et de frissons, la semaine avait pourtant mal commencée, mais globalement elle fut plutôt positive même si le kilométrage reste modeste. Décembre sevant de reprise progressive, la sortie d'1h25 ce matin m'a permis de me rassurer sur mon état de forme et ma hanche qui me chatouille encore un peu sur certains appuis (en montée). L'important est de bien récupérer entre les entrainements et de ne pas trop taper dedans pendant les sorties:
Semaine plutôt fournie avec 5 sorties de 30 min pour une remise en route en douceur et 5h15 de randonnée sur le circuit des cours d'eau situé autour du barrage de la Cantache et de Montreuil /Pérouse (26kms, +424m déniv.). Détails du circuit: http://www.paysdevitre.org/site/documentation/download.php?id=225&parent=51&userid=4
Le numéro de décembre d'Ultrafondus est en kiosque avec un reportage sur le Grand Raid de la Réunion, Tahoe Rim Trail : Tim et Kilian autour du lac, Benoît Z : le syndôme du hamster version TGV, Nutrition : la santé intestinale (Les pistes pour s’alimenter sans souci en course) et une interview de Maud Giraud.
