Objectif Templiers 2011

10 Kms de St Grégoire (35)

2011-01-28T08:40:00.001-08:00

Départementaux de cross (Ille & Vilaine - 35)

2011-01-28T08:37:00.000-08:00

Athlete Endurance

2010-10-17T02:43:00.000-07:00

http://www.athlete-endurance.com

http://www.athlete-endurance.com/courseapied/entrainement/vmae-logiciel-de-test-de-vma-dathlete-endurancecom.html

Ecotrail - Photos Arrivée

2010-03-23T04:06:00.001-07:00

Une photo au pied de la Tour et deux photos finish

Ecotrail - Photos 1

2010-03-23T01:36:00.001-07:00

Deux clichés pris autour de la base de loisirs de St Quentin en Yvelines, sur les 8 premiers kms.

Résultat Ecotrail 2010 --> 10h18'08'' (497è / 1244)

2010-03-22T09:58:00.000-07:00

De retour de Paris, ravi du temps passé sur place vendredi et de la belle ballade de samedi qui s'est achevée aux alentours de 23h au premier étage de la Tour Eiffel. Après quelques frayeurs en début de course (alerte au tendon, maux de ventre), je ralliais le 50è avec un bon stock d'énergie en réserve. La stratégie que je m'étais fixée se déroulait comme prévue. Petit coup de moins bien jusqu'au Haras de Jardy (63è km) où je concède quelques places, puis j'amorce la traversée du Parc de St Cloud avec un gros moral et des jambes retrouvées pour terminer les 17 derniers kms en courant, gagnant 56 places sur ce dernier tronçon.

Bizarrement, c'est sur les derniers 30 kms que j'ai réellement pu apprécier la course. J'ai sur cette partie pensé au récent message d'encouragement que m'a très gentillement adressé Christelle Daunay et qui insistait sur la notion de plaisir en course. Je dois dire que sur cette portion effectuée dans la nuit noire, en solo par endroits, avec pour seul guide ma frontale et les rubalises, pris dans la tourmente des fortes averses, les pieds dans les flaques, j'étais dans un état de béatitude extrême. Enfin libéré de toute contrainte (je savais que j'allais terminer au contraire de l'année passée), j'ai déroulé sans forcer, relâché. Je me suis même raisonné à freiner l'allure à l'entrée d'Issy les Moulineaux pour garder un rythme qui m'amènerait sans encombre au pied de la Tour Eiffel.

Voici mes temps de passage et le classement correspondant, on notera le nombre important d'abandons au ravito du "53"

km 20 --> 2h02'18'' (536è / 1576)
km 47 --> 5h17'17'' (532è / 1489)
km 53 --> 6h10'22'' (506è / 1481)
km 63 --> 8h08'01'' (553è / 1352)
km 69 --> 8h55'11'' (532è / xxxx)
km 80 --> 10h18'08'' (497è / 1244)

Compte-rendu à venir après la journée de travail.

Ecotrail J-2

2010-03-18T06:06:00.000-07:00

Dernier message avant la course. Je rentre d'une petite séance de 25', relâché, jambes assez toniques ma foi. Je pense m'être bien reposé ces dernières semaines, je devrais arrivé frais sur la ligne de départ. Reste à bien s'économiser jusqu'au 50è km, pas facile quand on sait que le gros du dénivelé est situé entre le 21è et le 50è. Le physique ne doit pas être trop entamé à ce stade, car il reste quand même 30 kms à engloutir derrière. Du côté des favoris, P. Bringer déclare forfait, ce qui fait de Breuil mon favori. Chez les femmes, L. Klein devrait profiter des 30 derniers kms roulants pour s'imposer.

Je vous donnerai quelques nouvelles de ma course dimanche soir, et un compte-rendu complet sera mis en ligne semaine prochaine. D'ici là, bon w/e et merci pour les encouragements.

Ecotrail J-3 bis

2010-03-17T05:55:00.000-07:00

Pour un bel aperçu de la course du point de départ (St Quentin en Yvelines) à l'arrivée (1ère étage Tour Eiffel), n'hésitez pas à cliquer sur l'image à droite

Ecotrail J-3

2010-03-17T01:57:00.000-07:00

Après un footing de 40' hier au cours duquel j'ai effectué une accélération progressive de 15', je boucle ce jour mon paquetage avant de mettre, demain soir, le cap sur la région parisienne, non sans avoir auparavant effectué une dernière sortie légère de 30'. Le temps s'annonçant légèrement pluvieux vendredi et samedi, j'opte pour les chaussures trail (Adidas Snova Trail) plus robuste que les "routes" (et plus étanches).

Ecotrail J-5

2010-03-15T03:19:00.000-07:00

Le D-Day approche à grands pas et ma foi j'ai plutôt hâte d'en découdre. On annonce un peu de pluie samedi, je surveillerai ça de près pour adapter ma tenue en conséquence. Hier, sortie d'1h10 avec quelques accélérations en souplesse, bonnes sensations même avec le sac d'eau sur le dos. Je file sur Paris dès jeudi soir pour minimiser les fatigues du voyage.

Ecotrail J-8

2010-03-12T05:06:00.000-08:00

Séance ostéopathe ce midi et footing de 40' dans la foulée (sans jeu de mot), me sens beaucoup mieux. Ce w/e est prévu une petite randonnée demain, et un footing d'1h-1h15 dimanche. Le temps prévu sur l'Ecotrail est plutôt encourageant et m'oriente davantage vers les chaussures routes.

Ecotrail J-9

2010-03-11T02:02:00.000-08:00

Route ou Trail? Le choix des chaussures que j'utiliserai n'est pas encore fait, j'attends de voir le temps qu'il fera la semaine prochaine sur l'IdF. L'année dernière, les New Balance route n'avaient pas empêché l'apparition de forts échauffements aux pieds qui me faisaient surtout souffrir en descente. Je garde en tête que les 10 derniers kilos se font sur macadam et que les chemins en sous-bois sont peu techniques. Je ferai un essai ce week-end pour voir si les Adidas Snova Riot 365 font l'affaire et me tiennent mieux le pied que les NB. Aujourd'hui petit footing de 35', puis séance d'étirements ce soir, bonnes sensations qui m'ont décidées à forcer l'allure en fin de séance. Les 4 jours à bas régime m'ont fait du bien et lje devrai aborder la sortie d'1h demain frais et reposé.

Ecotrail J-10

2010-03-10T02:35:00.000-08:00

Wouter Hamelinck vainqueur de la 1ère édition de l'Eco-Trail de Paris Ile-de-France sera parmi le lot des partants et des favoris. Rappelons qu'il avait couvert les 80 km séparant St-Quentin-en-Yvelines de la tour Eiffel en 6 heures 17 minutes et 44 s.

Aujourd'hui repos pour moi, même si l'envie de courir me démange. Bien dormi, je soigne le talon avec de la Voltarène et de la glace. En parallèle, je prépare déjà mes affaires selon la liste suivante:

MATERIEL OBLIGATOIRE :

- réserve d'eau minimum 2 litres,
- réserve alimentaire,
- un gobelet personnel 15cl minimum (bidons exclus), -> Nouveau matériel obligatoire
- deux lampes, dont une frontale minimum, en bon état de marche avec piles de rechange,
- brassard réfléchissant,
- couverture de survie,
- sifflet,
- bande élastique adhésive permettant de faire un bandage ou un strapping (mini 80cm x 3 cm),
- veste imperméable permettant de supporter le mauvais temps,
- pantalon ou collant (au minimum un corsaire couvrant en dessous du genou),
- casquette ou bandana ou bonnet,
- pièce d'identité

MATERIEL FORTEMENT RECOMMANDE :

- téléphone mobile (mettre dans son répertoire les n° sécurité de l'organisation, ne pas masquer son numéro et ne pas oublier de partir avec des batteries chargées),
- gants, vêtements chauds indispensables en cas de conditions prévues froides.

MATERIEL CONSEILLE (liste non exhaustive) :

- vêtements de rechange, vaseline ou crème anti-échauffement,
- paire de chaussettes et maillot de rechange.

Ecotrail J-11

2010-03-09T04:09:00.000-08:00

En cliquant sur l'image, vous pourrez visionner des photos et vidéos d'un concurrent de l'Ecotrail 2009 qui donnent un aperçu des quelques difficultés du parcours et du final grandiose. Après une semaine chargée en travail et un w/e de 3 jours où j'ai travaillé la vitesse mais aussi les répétitions de montées/descentes en sous-bois, la fatigue est bien installée, petit coup de moins bien aujourd'hui (gorge irritée) et tendon d'achille gauche qui chatouille. On glacera cela ce soir et on continuera l'application de la crème NOK pour anticiper les échauffements aux pieds. On veillera aussi à dormir, bien boire, s'alimenter correctement sans excès. Petit footing sans forcer de 30' ce mardi et étirements durant 15'. Demain repos probalement avant séances de rappel jeudi et vendredi.

Pronostic Ecotrail 2010

2010-02-26T07:07:00.000-08:00

L'Ecotrail 2010 sert de support à la 2ème manche du TTN long et bien malin qui pourra donner le noms des futurs vainqueurs de cette manche. Citons parmi les favoris Breuil , Laget, Bégaud, De Paepe, Vierdet, Laval, Gault, Clavery, Bringer, Verhaeghe chez les hommes, et Klein, Giraud, Valéro et Govignon chez les femmes.

Sont prévues la semaine prochaines (S09), les séances suivantes :
- mardi : 45’ footing avec travail de côtes
- mercredi : 40' vélo fixe + montées d'escaliers
- vendredi : 1h15’ footing dont 25' rythme semi
- samedi : 50' footing
- dimanche : 1h30 footing sur terrain très escarpé

S08 --> Ecotrail moins 4 semaines

2010-02-22T01:09:00.000-08:00

On est à quatre semaines de l'Ecotrail, autant dire que le plus gros de la préparation est effectué mais qu'il reste néanmoins quelques aspects à fignoler. Après 4 jours de repos total, vendredi fut consacré à un footing d'1h tranquille, samedi à un autre petit footing de 40 min et dimanche à une belle séance de côtes associée à de la vitesse sur le campus des sciences de Rennes, le tout sur herbe afin de ménager mes articulations (20' échauffement, PPS + étirements, puis 8*1' et 5*30'', 5' retour au calme)

Au programme de cette SEMAINE 8 à venir :
- mardi : 40’ footing + 10*400m +10’ récup (les 400 ont été effectués entre 1'28'' et 1'32'', pas de bonnes sensations à l'échauffement, mieux ensuite)
- mercredi : 45’ footing avec 2*1km en 3'40'' (fatigué après la séance d'hier, besoin de repos)
- vendredi : 1h30 avec 2*12’ allure semi en fin de séance (mise en marche lente mais bonnes sensations sur le fractionné long)
- dimanche : 2h de footing (terrain gras, voire humide par endroits, un peu vallonné)

On notera qu'Erik Clavery qui devait participer à l'Ecotrail s'est blessé lors du Glazig. Néanmoins, il semble être sur le chemin du retour au vu des commentaires sur son blog
http://eriksports.blog4ever.com/blog/lire-article-9350-1650437-des_nouvelles__.html

Anne Valéro présente à l'Ecotrail 2010

2010-02-19T06:29:00.000-08:00

Sur le site generation-trail.com, Anne Valero (vainqueur de la 1ère édition de l'Ecotrail Idf 2008) confirme sa présence sur l'édition 2010. Voici un extrait de son entretien :

Tu as remporté l'Ecotrail de Paris en 2008 et tu dois y participer cette année, tu pense à une 2ème victoire à la Tour Eiffel ? Bien sûr que j’y pense, ce serait mentir que de dire le contraire. Mais je suis totalement consciente de l’engouement de cette discipline et l’arrivée de nouveaux athlètes venant d’autres disciplines. Je ne veux surtout pas me mettre la pression, réaliser une belle préparation et aborder cette course avec le même plaisir que j’ai eu la première fois dans le but d’aller au bout de moi-même. Le résultat en découlera.

Compte Rendu du Trail Glazig

2010-02-16T02:29:00.000-08:00

Deux jours après le Trail Glazig, je ressens encore les stigmates d'une course que beaucoup qualifieraient de corsée. 34,5 kms au GPS et 1100m de dénivelé, des passages sur chemins boueux, des rochers, des galets, des plages encore gorgées d'eau, des escaliers en béton, le terrain de jeu était varié et les défaillances ne furent pas rares (Christophe Malardé ayant par ex. été victime d'une hypo des plus foudroyantes). En résumé, ce parcours fut pour moi l'occasion de vérifier que mon entrainement pour l'Ecotrail tenait la route et de valider mon protocole d'alimentation. Le retour est positif, je finis assez frais, les 8 derniers kilos ayant été effectués à vive allure, et je n'ai connu aucun moment de "moins bien" ayant pris soin de boire à intervalles réguliers et de manger soit une barre, soit un gel, selon les envies. Il est vrai que pris dans les embouteillages survenus dès le départ dans les sous-bois, la 1ère heure de course fut des plus tranquille, et il me tardait d'accélérer l'allure en arrivant sur les sentiers de la côte. Je gardais bien en tête toutefois que j'étais là pour "borner" et me farcir des successions de pentes et descentes. C'est en remontant sur Binic, à la faveur d'un passage de 2-3 kms en sous-bois, que je décidais de forcer un peu le rythme et de reprendre quelques places dans le peloton. Les 8 derniers kilos dans les terres pouvaient se faire en accélération progressive, j'avais les jambes pour. La place et le temps sont anecdotiques, j'ai apprécié de courir 3h50 sans ressentir de lassitude, de rencontrer Vivien dont le site est répertorié dans les liens ci-dessous (il a fait une bonne vidéo de la course) et de prendre un bon bol d'air. Place à la récup' cette semaine 7, on se contentera de footings lents, puis on remettra la gomme en semaines 8-9, en axant le travail sur les côtes, la vitesse avec du fractionné long (3*3 kms ou 8*1kms p. ex.) et un bloc foncier de rappel sur 3 jours par exemple. Pour ce qui est des détails qui ont leur importance, l'utilisation de crème Nok fut salutaire, reste à résoudre les chocs des doigts de pieds dans le bout des chaussures qui me font tjs autant souffrir. L'idée pour l'Ecotrail est de ne pas arriver trop entamé au 50è kilo (moins que l'année dernière en tout cas) pour pouvoir finir dans des conditions convenables sur les 30 derniers kilos plutôt plats et jouant plus en ma faveur (même si je commence à prendre gout aux côtes et à m'améliorer dans les pentes). Plus de photos de la course sur le lien suivant:

http://picasaweb.google.com/trail.glazig/TrailGlazig14Fevrier2010#

Semaine 6 --> en route pour le Trail Glazig

2010-02-08T05:57:00.000-08:00

Cette semaine 6 débouche sur une 1ère compétition où je m'efforcerais de ne pas trop "taper" dedans mais plutôt à faire une sortie au delà de 3h. Rappelons que l'Ecotrail se profile déjà considérablement (semaine 11 en l'occurrence). Le plan est ainsi composé:

- lundi : 1h footing avec 2*10 allure seuil (le faible nombre de séances de la semaine passée m'a permis de regagner de la fraicheur et d'attaquer avec envie cette semaine chargée à venir --> bonnes sensations au cours de cette séance que je finis sans ressentir de fatigue)
- mardi : 40' tranquille (pas d'essoufflement, me suis attaché à maintenir un rythme régulier malgré le vent et les bosses)
-mercredi : 30’ footing + 10’ de 30/30 + 6’ footing (bon feeling sur le 30/30, accélérations franches, récup sans difficultés)
- vendredi : 1h05 tranquille
- dimanche : TRAIL GLAZIG (32 kms)

En illustration, quelques photos du parcours du Trail Glazig. Des articles de presse de l'édition 2009 sont disponibles ici:

http://www.trail-glazig.com/dwn/endurance_mag_2009.pdf
http://www.trail-glazig.com/dwn/esprit_trail_2009.pdf

Réussir l'Ecotrail de Paris - VO2 magazine

2010-02-02T05:41:00.000-08:00

Le VO2 RUNINLIVE de février-mars 2010 est en kiosque et propose un plan de préparation pour l'Ecotrail qui colle au mieux aux spécificités de cette course. Ce numéro est particulièrement fourni puisqu'on pourra également y trouver un reportage sur CHRISTOPHE MALARDE (L'enfant des Templiers et du cross - Dans la nuit de la Saintélyon), un DOSSIER 24 HEURES (200 km, c'est possible - Jean François Pontier l'entraîneur de Anne Cécile Fontaine délivre sa méthode de préparation orientée ultra 24 heures), une rencontre avec BOUABDELLAH TAHRI (Le sport de haut niveau est éphémère - Rencontre avec un homme solitaire) et un retour sur le marathon de NY (DESTINATION NEW YORK
Quatre Françaises dans les rues du marathon - Françoise Bonnet, Nadia Prasad, Jocelyne Villeton et Christelle Daunay ont toutes les 4, un point en commun : elles sont montées sur le podium du marathon de New York. Souvenirs et ambiance).

Février est déjà là et le plan continue en cette semaine 05:
- mardi : 40’ footing (jambes douloureuses, pas de tonus, la séance de dimanche a été pour le moins dévastatrice ce qui confirme que je dois bosser le dénivelé pour mieux l'encaisser)
- mercredi : 30’ footing + 20x100m à 100% vma recup 100m footing (il s'agira de brusquer le diesel et de travailler la VMA --> meilleurs sensations que la veille, les deux jours de récup à venir tombent toutefois à pic)
- samedi : 20’ footing + 3 X 2000m (allure semi, 85% de la VMA) récup.5’
Un peu fatigué par des nuits courtes et une semaine chargée niveau travail, j'ai préféré baisser le pied ce dimanche pour mieux m'entrainer lundi et mardi.

Entrainement S04 --> Objectif Trail Glazig 2010

2010-01-27T01:36:00.000-08:00

Le trail Glazig approche à grands pas, la plaquette de présentation est disponible ici http://www.trail-glazig.com/dwn/weekendtrailglazig2010.pdf).

Cette semaine 04 a pour but de travailler le foncier, la vitesse et les côtes. Le 32 km du Glazig est loin d'être un parcours plat, avec 1135m de dénivellé au programme, et constitue donc une bonne préparation, il me semble, à l'Ecotrail qui est également plutôt valloné. Des coureurs de renom seront au départ du 32km et du 22km, dont Nicolas Darmaillacq, Erik Clavery, Christophe Malardé (vainqueur SaintéLyon 2009), Denis Caillibot, Eric Guilloux, Olivier Le Guern et Olivier Lavastre (20è Templiers 2009).

J'ai opté ces deux dernières semaines pour un plan dans lequel je m'aménage une journée de repos, grosso modo, entre chaque sortie, histoire d'éviter les blessures et de faire à chaque fois une séance de qualité. Sur ces dernières sorties, les sensations sont bonnes, la foulée souple et la raideur au tendon d'achille gauche a disparu. Ainsi, ont été effectuées les séances suivantes en semaine 04:

- lundi : 45’ footing (jambes lourdes après sortie de 2h du dimanche)
- mercredi : 30’ footing + 2 séries de 8x 200m R.100m et entre les series R.3’ (100% de la VMA) -->bonnes sensations malgré jambes douloureuses durant l'échauffement
-vendredi : 1h10 footing dont 10 min allure semi pour finir --> je ne ressens pas de fatigue, j'ai du jus et j'ai encore de la réserve quand j'accélère. Dimanche, 1h50 de footing décomposées comme suit: 30' lent + 8x1 mn en cote + 30' lent + montées/descentes en sous bois, carbonisé le garçon en fin de séance mais session à reproduire car je sens qu'elle est bénéfique et adaptée à l'Ecotrail.

Thierry Breuil à l'Ecotrail 2010

2010-01-22T06:18:00.000-08:00

Après Emmanuel Gault vainqueur de l'édition 2009, et Benoit Laval sur le podium lors de cette même édition, Thierry Breuil annonce sur son site (www.thierrybreuil.fr) sa participation à l'Ecotrail 2010. Cette course prend semble t'il une importance grandissante dans le calendrier des meilleurs trailers et la lutte pour les premières places s'annonce d'ores et déjà âpre.

Début du Plan Ecotrail - Semaine 03

2010-01-14T04:13:00.001-08:00

Le plan trail, débuté ce dimanche (JOUR 1) par 30’ de footing + 8*1’ de cotes, se décompose ensuite comme suit pour la SEMAINE 03 :

- JOUR 2 : 1h footing sur terrain vallonné
- JOUR 3 : 30’ footing + 2 séries de 12’ (30’’/30’’) à 100% de la VMA, entre les séries R.3’
- JOUR 4 : 2h05’ footing sur terrain boueux

Jogging International - numéro de février 2010 (S02)

2010-01-12T02:08:00.000-08:00

Le magazine Jogging International déjà disponible chez votre marchand de journaux propose un DOSSIER TRAIL intitulé "De 15 à plus de 80 km, la tentation du trail". Bonne lecture.

Pour ce qui est de l'entrainement (S02), j'ai introduit un peu de vitesse dans la 1ère séance de la semaine (1h soit 12 kms avec 3 kms au seuil) avant de planifier une séance de récup (42' soit 8 kms jeudi), les jambes étant particulièrement lourdes après 136 kms en 18 jours. Il s'agit d'arriver relativement frais pour entamer le plan trail qui débute dimanche.

Le brevet du mois

2010-01-07T07:51:00.000-08:00

Il y avait longtemps que je n'avais pas mis en avant cette rubrique. Ceci est maintenant réparé. L'accessoire indispensable de votre réveillon : la bouteille de champagne munie d'une montre, pour bien surveiller l'approche de minuit.

Revue de presse

2010-01-06T01:37:00.000-08:00

Le numéro 66 d'Ultrafondus (jan-fév 2010) est en kiosque et propose un reportage sur le Grand Ménestrail, une itw de Michel Verhaeghe troisième de la Sainté Lyon qui raconte sa course et un article sur les qualités requises pour être un bon descendeur.

Le numéro d'Esprit Trail présente un type d'entrainement dit Trail-Fartleck.

Jogging International nous propose enfin un topo sur le marathon de NY.

Pause musicale - Muse

2010-01-05T12:33:00.000-08:00

Popcorn est une composition musicale, grand classique et premier véritable succès de la musique électronique. C'est en 1969 que paraît pour la première fois Popcorn dans l'album de Gershon Kingsley intitulé Music to moog by.

Muse a repris ce titre à plusieurs occasions et en particulier lors de l'émission Taratata du 21 octobre 2009 sur France 4. La vidéo est dispo en cliquant sur la photo.

Récits de course de l'Ecotrail - S01

2010-01-05T06:27:00.000-08:00

Un certain nombre de récits des éditions de 2009 et 2008 sont disponibles sur le site kikourou à l'adresse suivante http://www.kikourou.net/recits/recit-7305-eco_trail_de_paris_ile_de_france-2009-par-bikoon.html

Coté prépa pour l'édition 2010, j'aborde cette deuxième semaine de foncier avec une 1ère sortie de 50' (10 kms) mardi, une 2ème de 55' (11 kms) mercredi dans la neige, une 3ème de 55' (10 kms) vendredi malgré un petit mal de dos. Les sensations sont bonnes, le sommeil est profond et récupérateur, pourvu que ça dure...La séance de dimanche d'1h10' (13 kms) dimanche fut consacrée aux montées/descentes dans le bois de Tizé sur un sol gras ou gelé selon les endroits.

Total S01=3h50 (44 kms)

Trail Glazig

2009-12-31T00:08:00.001-08:00

Ma prépa Ecotrail sera jalonnée de quelques courses ou sorties longues de préparation dont le Trail Glazig qui explorera les chemins des communes de Etables sur Mer, Binic (photo ci-contre) et les falaises de Pordic. 32kms, 75% de bord de mer et 1100m de dénivellé.
Plus d'infos à: http://www.trail-glazig.com/index.php

Bonne année 2010 (S53)

2009-12-30T08:43:00.000-08:00

Cette semaine consacrée au foncier fut pour le moins bien remplie. Récapitulons:
Lundi 1h02 - 12 kms
Mardi 55' - 11 kms
Jeudi 1h05 - 13 kms

Vendredi - 7 kms de rando

Samedi 45' - 9kms

Dimanche 2h - 20 kms (jambes lourdes)

Total S53 = 65 kms +7 de rando

Chaussettes Trail

2009-12-28T07:55:00.001-08:00

Il me semble avoir trouvé chaussette à mon pied, en l'occurrence la Run Performance - X-Socks qui offre un confort considérable pendant l'effort. Mes deux dernières sorties au delà d'une heure n'ont pas endommagées mes pieds comme cela arrive souvent.
Cette chaussette de trail à tige basse ultra-respirante comprend des canaux d'aération, bandage de maintien, protection malléoles, dessus et avant-pied. Languette anti-glisse au talon, fibres bactériostatiques. Garantie 2 ans. PRIX 16 Euros

Semaine de Noel (S52)

2009-12-25T07:32:00.000-08:00

Les sensations s'améliorant au fur et à mesure des séances, je profite de cette semaine de congés pour allonger les sorties, à savoir une première de 55' avec quelques accélérations type fartleck (11 kms), et une deuxième d'1h05' sur terrain valloné et gras (13 kms). Etant donné les festivités de Noel, je m'accorde tout de même trois jours de repos afin d'entamer frais (et un peu enrobé) les deux prochaines semaines consacrées au fond (on visera entre 50 et 60 kms la semaine) puis aborder ensuite le plan d'entrainement spécifique Ecotrail (fait maison) dont je ne manquerai pas de vous divulguer les détails au fur et à mesure.

Total S52=24 kms

S51...et la neige s'invita à Cesson-Sévigné

2009-12-16T05:10:00.000-08:00

Pris d'un mal de gorge et de frissons, la semaine avait pourtant mal commencée, mais globalement elle fut plutôt positive même si le kilométrage reste modeste. Décembre sevant de reprise progressive, la sortie d'1h25 ce matin m'a permis de me rassurer sur mon état de forme et ma hanche qui me chatouille encore un peu sur certains appuis (en montée). L'important est de bien récupérer entre les entrainements et de ne pas trop taper dedans pendant les sorties:

--> 40' tranquille (7kms)
--> 50' dont 5 minutes de côtes en 30s (9 kms)
--> 55' tranquille dans la neige (10kms)
--> 1h25 sortie type trail dans la neige (14kms)

Total S51=40 kms

Rando autour de la Cantache (S50)

2009-12-13T09:17:00.000-08:00

Semaine plutôt fournie avec 5 sorties de 30 min pour une remise en route en douceur et 5h15 de randonnée sur le circuit des cours d'eau situé autour du barrage de la Cantache et de Montreuil /Pérouse (26kms, +424m déniv.). Détails du circuit: http://www.paysdevitre.org/site/documentation/download.php?id=225&parent=51&userid=4

Total S50=53kms (dont 27 kms de course à pied)

Revue de presse I Décembre

2009-12-02T04:15:00.000-08:00

Le numéro de décembre d'Ultrafondus est en kiosque avec un reportage sur le Grand Raid de la Réunion, Tahoe Rim Trail : Tim et Kilian autour du lac, Benoît Z : le syndôme du hamster version TGV, Nutrition : la santé intestinale (Les pistes pour s’alimenter sans souci en course) et une interview de Maud Giraud.

Le VO2 book, guide annuel des courses hors stade, est également disponible.

Running Attitude présente un focus sur la Vo2 max (Votre indice de performance), les Cardio (Quel modele Choisir ?) et en supplément un carnet d'entrainement pour 2010.

Enfin, Esprit Trail s'intéresse à l'EntraÎnement (Réussir votre échauffement Par temps froid), Comment reprendre après un trail longue distance et Courir dans la neige : Préparez le trail blanc.

Running is a drug

2009-11-24T12:18:00.000-08:00

Pour les coureurs d'entre vous qui écoutent leur mp3 pendant leurs sorties d'entrainement, le dernier titre d'Ilan Tenenbaum "from dusk till dawn " est accessible en cliquant sur l'image. Bonne écoute. La S48 fut mitigée, la S49 sera partiellement consacrée au repos avant reprise le 5/12. On comptabilise 2 séances de 55' + 1 séance de 35' + 1 séance piscine + renforcement musculaire (x3)

S48= 2h25 soit environ 28 kms (+ 1 séance piscine)

Reprise

2009-11-14T07:49:00.000-08:00

Reprise en douceur avec lundi et mardi un petit footing de 30' et 35' respectivement, et une sortie de 35' ce vendredi au petit trot. Une gêne légère au niveau de la hanche me fait hésiter à allonger la sortie. Radio de la hanche n'a rien décelé d'anormal. Samedi, sortie club avec échauffement de 25' et côtes courtes.

Total S=2h25 soit 23 kms

Emmanuel Gault, vainqueur de l'Ecotrail 2009

2009-11-13T00:56:00.001-08:00

Emmanuel, qui fait partie du Team ASICS France, a remporté le 14 mars dernier l’Eco-Trail de Paris en 6h 2'51s (récit de sa course en cliquant sur l'image). Il semble, au vu de son message que vous trouverez dans les commentaires, qu'il défendra son titre en 2010. Bonne chance à lui dans ces courses d'ici là.

Séance PPG par Christelle Daunay

2009-11-10T01:37:00.000-08:00

Christelle Daunay a réalisé une très grosse performance lors du Marathon de NY dernièrement, coiffant pour la 3è place la déjà très titrée Paula Radcliffe. Le blog perso de Christelle est d'ailleurs très bien fourni en vidéos et photos de son aventure newyorkaise par exemple. En attendant ma reprise programmée lundi prochain, j'y ai trouvé quelques exercices de PPG effectués par Christelle dont la célèbre rôtissoire sur le lien suivant:

http://www.leblogdechristelledaunay.com/Seance-de-PPG-en-video_a130.html

Bravo et merci à elle.

Trail du Porteur d'Eau

2009-11-09T00:11:00.001-08:00

Le 6 décembre aura lieu sur Cesson Sévigné et Thorigné-Fouillard ce trail qui se court en couple h/f sur une distance de 15 kms (site organisateur en cliquant sur l'image). Ce sera pour moi, sous réserve que la reprise cap se passe sans encombre lundi 16 nov. prochain, une bonne sortie d'entraînement avec quelques passages dans le bois de Tizé, dans le parc de la Mionnais et le bois de la Justice, ainsi qu'autour des étangs de Cesson Sévigné. D'ici là, je m'astreins à des exercices de renforcement musculaire du haut du corps et à des étirements en rongeant mon frein.

Séjour aux thermes de St Malo

2009-11-08T01:53:00.000-08:00

Hier fut l'occasion pour moi de reprendre un peu l'exercice et cette prépa pour l'Ecotrail 2010, par le biais d'un bref séjour aux thermes de St Malo. Séance de vélo fixe, muscu du haut et du bas du corps, étirements, puis 4 soins et enfin un peu de piscine. Rien de tel pour remettre le pied à l'étrier. Rappelons ici que l'Equipe de France d'athlétisme séjourne dans ce centre à raison de 3 fois par an, les bénéfices étant multiples selon Renaud Longuèvre: "Il faut bien préciser que la thalasso « çà ne casse pas » contrairement aux idées reçues, cela permet tout d’abord d’avoir un sommeil beaucoup plus réparateur, de gagner en souplesse, ce qui est très important pour les hurdlers et enfin de recharger les batteries !" (source: http://www.thalassotherapie.com/archives/equipe-de-france-athletisme.php)

Rechute du TFL

2009-10-26T02:08:00.000-07:00

Il semble que le TFL refasse des siennes, provoquant une douleur vive après quelques minutes de course de la hanche à l'extérieur du genou droit via la cuisse. Les deux semaines passées jalonnées de soins de kiné et d'une séance d'ostéo, entrecoupées de footings de 30-40 min, n'ont provoqué aucune amélioration. Je me vois donc contraint de stopper 3-4 semaines, ce qui laisse augurer d'une reprise le 16 ou le 23 novembre. Etirements du TFL, glaçage, renforcement du haut du corps et radio de la hanche sont au programme. J'essaie tant bien que mal de garder le moral, frustré car j'avais retrouvé un bon niveau de forme et que j'allais entamer des séances plus longues pour monter en kilomètres. Décembre sera à priori consacré à la remise en route progressive sans forcer et, si le physique suit alors, janvier/février seront orientés sorties longues (type rando-course 4-5h le dimanche).

Brevet du mois

2009-10-15T08:57:00.000-07:00

Ce mois-ci, une chaussure pour marcher ou courir sur l'eau, constituée de poches d'air que l'on peut attacher au pied à l'aide de sangles. L'inventeur suggère une utilisation comme outil de secours pour la surveillance des plages ou comme article sportif donnant lieu à des compétitions et pouvant faire l'objet d'une discipline olympique.

Tout Rennes Court...même moi

2009-10-11T23:41:00.000-07:00

Le début de semaine étant consacré à la récup, je tergiversais quand à ma participation ou non aux 10 Kms de Tout Rennes Court, ne me décidant que vendredi après une bonne séance de 6*400 à 3'45'' au kilo, la fatigue ayant semble t'il disparu. J'abordais prudemment le départ de la course, me freinant par moments pour garder de l'allant sur les 5 derniers kilos que je sais plus roulants. Je sens que je grimpe assez facilement les portions en faux plats montants derrière la gare et après avoir passé le 5è en 20:37 (20:28 au chrono et donc 4:05 au kilo), je décide d'accélérer progressivement pour finir en 3:55 au kilo avec de bonnes sensations jusqu'à l'arrivée.

Résultat: 283è/4715 arrivants - 152 Se h. 00:40:14 - 00:40:05

Pas un mauvais temps à mon gout vu le départ prudent et le peu d'entrainement pour ce type d'effort bref.

Total S41= 24 kms

Retour sur le Muco Trail (+673m/-671m, 31.6 kms)

2009-10-05T01:32:00.000-07:00

Le site de départ avait pour cadre champêtre le barrage de Haute-Vilaine à deux pas de la Chapelle Erbrée, le parcours de 30 kms étant tracé tout autour de la retenue d'eau avec un passage assez plaisant près du château des Nétumières, demeure fortifiée du 16^e siècle (photo).

Nous étions environ 80 sur la ligne de départ selon le speaker, 68 à l'arrivée, guère étonnant au vu de la difficulté du parcours, très cassant sur les deux premiers tiers et plus roulant sur la fin.

Je ne me sentais que peu à l'aise sur les premiers kms, ceci étant sans doute du à l'horaire tardif de départ (13h30); je mettais ainsi quelque temps avant de trouver mon rythme et j'éprouvais en outre des difficultés à relancer après chaque pente et à aborder les passages techniques. Je ressentais également, assez tôts une sensation de faim qui n'allait pas me quitter, et que j'ai heureusement su gérer (gels, ravitos) sans paniquer. Pour finir, les passages dans les champs eurent assez tôt raison de mes pieds et je fus victime d'échauffements à la voute plantaire, un peu comme lors de l'Ecotrail 2009. Il va me falloir résoudre ce problème récurrent en préparant mes pieds à la crème Nok la prochaine fois car le moindre appui sur un sol inégal devient très vite douloureux et entame un peu plus le moral.
Concernant la course, je me retrouvais seul après le 1er ravito et le passage dans le lit de la retenue d'eau sur un sol boueux ou rocailleux selon les endroits ne me permettait pas de faire défiler très vite les kms. Il me faudra attendre le 2ème ravito pour rejoindre une départementale qui s'éloignait du barrage mais qui s'avéra quelque peu inclinée. J'en profitai toutefois pour rejoindre un concurrent qui m'accompagnera dans la longue descente qui nous ramenait vers le barrage, toujours sur le macadam, mais celui-ci étant victime de crampes, je me retrouvais de nouveau seul pour aborder le dernier tiers du parcours. La faim m'ayant frappée progressivement, le dernier ravito fut pour moi l'occasion d'avaler deux morceaux de bananes, et de repartir à bon rythme jusqu'à la ligne d'arrivée où je doublais participants du 10kms et du 20kms, un gros moral m'accompagnant alors sur cette portion.

Résultat: 29ème sur 68 arrivants dans le temps de 2h47'29

les +: régularité malgré une course en solo, peu de séquelles musculaires le lendemain, bonne hydratation (poche à eau)
les - : échauffements à la voute plantaire, manque de nourriture solide dans le sac

Il me faudra prévoir, dans les mois qui viennent, des sorties sur des parcours plus techniques afin de mieux aborder ce genre de circuit. Pour l'instant, je me donne 3 jours de repos avant de reprendre les footings courts en douceur. Puis il sera temps de reprendre l'entrainement spécifique trail pour les prochaines échéances.

Total S40=42kms

Trail Muco du Pays de Vitré

2009-09-29T06:11:00.000-07:00

Samedi a lieu le Trail Muco (30 kms) du côté de la Chapelle Erbrée qui s'annonce comme un test pour moi après quelques semaines d'entrainement, dont une dernière orientée "trail". Je profite de la semaine pour me refaire une santé, dormir et tenter d'arriver frais sur la ligne de départ. Après deux jours de repos complet, je me suis embarqué dans une petite sortie de 6 kms mercredi, sans forcer et je ferai de même vendredi avec un petit 5 kms sans forcer. Un compte-rendu de ma course sera mis en ligne dimanche soir... so watch this space.

S39 - Objectif Trail Muco

2009-09-22T06:46:00.001-07:00

La semaine 39 était initialement placée sous le signe de la récupération mais la tentation fut trop forte; ainsi, après une séance de côtes mercredi, je m'accordais du repos jeudi et vendredi, avant d'effectuer deux séances spécifiques trails ce w/e desquelles je ressors un peu fatigué. Normal vu les successsions de montées et de descentes que je me suis infligées. Il conviendra de bien se reposer en ce début de semaine et de bien s'alimenter afin d'aborder le plus fraichement possible le trail muco de Vitré (30 kms officiellement mais plutôt 31,6 selon le GPS). Pour résumer, les séances de la semaine ont été les suivantes:
--> 40 min de récup (8 kms)
--> 8 côtés de 1'10'' avec 20' échauffement et 10' retour au calme (soit 9 kms)

--> 1h trail montées/descentes (11 kms)

--> 50' trail (10 kms)

Total S39= 38 kms

Ci-contre mon arrivée lors du Trail de Brocéliande (source: http://www.eap-broceliande.org/)

S38 - Retour sur l'Ecotrail 2009

2009-09-17T02:36:00.000-07:00

La S38 d'entrainement fut pour le moins fructueuse avec au compteur 53 kms et une sortie longue dimanche dans le cadre du Marathon de la Vie (voir mon post précédent). Le parcours entre St Erblon et Piré était varié: routes de campagnes, sentiers en terre, chemins en herbe avec quelques belles montées sur des centaines de mètres. La traversée du village d'Amanlis (photo ci-contre) s'avéra très plaisante, un endroit à visiter à n'en pas douter. Pour résumer, la S38 fut ponctuée des séances suivantes :
--> 40 min tranquille (soit 8kms)

--> 2*3000m (4'17"/km) + 1*2000m (4'07"/km) avec échauffement et récup 600m (soit 13 kms)
--> 40 min tranquille (soit 8kms)

--> 1h55 (24 kms)

L'Ecotrail 2009 ne fut pas une réussite puisque je fus contraint à l'abandon au 50è km, à la tombée de la nuit, mes cuisses et mes pieds me faisant terriblement souffrir, et plus particulièrement dans les descentes à répétition. Mes temps de passage et classement jusqu'à ce moment du parcours se décomposaient comme suit:

21è km --> 2h10'06" (685è/1180)

43è km --> 5h00'21'' (422è/1135)

50è km --> 5h57'08'' (408è/1131)

S37 - Marathon de la Vie

2009-09-09T05:47:00.000-07:00

Dimanche prochain aura lieu la 6ème édition du Marathon de la Vie entre Rennes et Piré/Seiche, course en relais de 45.3 kms. Plus d'informations en cliquant sur la photo. Je profiterai de cet évènement pour effectuer une sortie longue sur sentiers et petites routes entre St Erblon et Piré via Amanlis (soit 23 kms).

La semaine 37 d'entrainement s'est décomposée comme suit:
--> 2*3000m (4'20''/km) avec 600m récup + 1000m (4'05''/km) avec 15' échauffement et 10' retour au calme (soit 12 kms)
--> 1h tranquille (soit 12kms)
--> entrainement club: 6*1' avec récup 1' (échauffement 25' + 8*100m) soit 10kms

--> 1h tranquille (soit 12kms)

Total S37= 46kms

Trail de Brocéliande

2009-09-04T13:03:00.000-07:00

Après une séance de kiné jeudi et quelques hésitations depuis, je m'alignais finalement ce matin sur le 16km (+175m) autour de l'étang de Trémelin, une reprise sur le 32km semblant un peu risquée.

J'arrivais sur le lieu de la course alors qu'un épais brouillard recouvrait encore l'étang qui m'apparut plus grand que dans mes lointains souvenirs. 12 ' d'échauffement tranquille, quelques étirements au cours desquels j'eu le temps d'apercevoir les premiers concurrents du 32 kms (dont Denis Caillibot et Hervé Richou) et la course était lancée pour une 1ère boucle autour de l'étang que je parcourais à allure tranquille, m'efforçant de placer mes pieds du mieux possible pour éviter les racines multiples. Une douleur vive sur l'extérieur du genou droit me fait craindre le pire, mais elle disparait assez vite ce qui me regonfle le moral avant de finir le tour de l'étang (km 4), la partie en forêt démarrant par quelques raidillons rocheux assez pentus que j'aborde assez dynamiquement sans ressentir de problème de souffle, ni de genou. De nouveau en descente, je ressens une douleur mais elle s'estompe très vite. Au ravito (km 8), j'accélère un peu le rythme, les parties en chemins étroits bordés de fougères laissant place à des chemins plus larges, boueux par endroit mais assez roulants en général. Au km 12 (57' environ), je remets un petit coup de rein, estimant qu'il me reste 20' grosso modo de course pour la dernière boucle autour de l'étang. Depuis le ravito je remonte pas mal de concurrents et je me demande si je ne suis pas en surrégime. Assez bizarrement, le manque d'entrainement ne se fait pas sentir, je maintiens le tempo et j'entends deja la sono de la ligne d'arrivée, assez surpris de la fraicheur que j'affiche. Une dernière accélération me permet de dépasser 2 concurrents et je franchis la ligne assez tranquillement en 1h11'54'' soit 59ème/380 arrivants.

Le + : plutôt de bonnes sensations avec juste 2 petites semaines d'entrainements après une coupure de 3 semaines
Le - : le comportement inadmissible des coureurs qui jettent leur verre plastique dans la forêt

Retour à la compétition (S36)

2009-08-31T08:09:00.000-07:00

La semaine à venir s'annonce chargée avec en ligne de mire le Trail de Brocéliande qui ne s'annonce pas comme une partie de plaisir: 32 kms (départ 9h) ce qui nécessitera de porter un camel bag 2l, en l'occurence le Diosaz de Décathlon. Ce sac est très agréable à porter, stable et les poches latérales sont faciles d'accès et plutôt grandes. La poche à eau est aisée à remplir et ne nécessite pas de la sortir du sac dans ce cas. A noter le sifflet incorporé sur la boucle de fermeture.

Entre les soins chez le kiné, je cale bien évidemment quelques séances de prépa:
--> 40 mn dont 2 séries de 5 * 30''-30'' avec récup de 2'30'' entre les séries (8 kms)
--> 3* 2000m en 4'15''/km avec 15' échauffement, 5 accélérations progressives et 10' de retour au calme (soit environ 11 kms)

--> 40 mn tranquilles le samedi (soit 7kms)

--> Trail + échauffement (18 kms)

Total S36= 44 kms

S34 --> S35 = la reprise

2009-08-24T04:49:00.000-07:00

La coupure due à la blessure prenait fin ce jour, ce qui m'a permis de bien récupérer sur ces 3 denières semaines aussi bien physiquement que mentalement. J'aborde donc la semaine 35 par une reprise en douceur ce lundi avec 30 minutes à 11-12 km/h et quelques exercices de PPG, puis quelques déboulés sur 50m. Séance de kiné demain. Pas de douleur à signaler ce qui n'est pas pour me déplaire car ce blog prenait des allures de chronique médicale. On augmentera la dose de course progressivement jusqu'à la fin de semaine en insistant sur le physique (40 mn à 11-12 km/h mercredi, 30 mn avec PPG jeudi dont une accélération de 6 mn, 1h ce dimanche matin sur parcours nature dont 30mn assez rapides), puis la semaine 36 sera axée sur la prépa au Trail de Brocéliande qu'il me faudra aborder avec prudence (et comme une longue sortie de 30 kms sans forcer).

Total S35= 2h40 soit grosso modo 28kms

S33 - Championnats du Monde Berlin

2009-08-16T13:40:00.000-07:00

Une semaine blanche pendant laquelle j'ai soigné cette blessure au genou chez le kiné. Quelques séances de PPG ont néanmoins égayées la semaine. On continue les soins la semaine prochaine en espérant trottiner vendredi.
Les championnats du monde de Berlin ont commencé ce w/e. Je suivrai avec un oeil attentif les performances des marathoniens français(es) et en particulier celle de Samir Baala dont le blog est toujours un plaisir à lire (http://marathonien67.skyrock.com/).
Pour l'anecdote, Samir Baala a accumulé 565 kms ces 3 dernières semaines en semi-altitude, bien loin de mes 8kms de ces 2 dernières semaines.

Semaine 32

2009-08-07T03:12:00.001-07:00

Alerte au genou droit cette semaine après la longue sortie du dimanche précédent, il s'agit du syndrôme de l'essuie-glace (rien à voir avec le fait que je vive en Bretagne) . Séance osthéo ce vendredi, puis séances de kiné et repos complet jusqu'à nouvel ordre. On vise un programme de reprise S35 avec le trail Seltic en guise de sortie longue.

Bonne excuse en tout cas pour m'offrir cette paire d'Adidas Adizero XT qui est un modèle running/trail que je vous commenterai très prochainement.

Esprit Trail Magazine

2009-08-04T00:13:00.000-07:00

Le Hors-Série d'Aout du magazine "Esprit Trail" (4, 50 Euro) est consacré à l'entrainement trail, et nous propose en particulier 4 exercices de renforcement musculaire pour supporter plus aisément les montées et les descentes des trails, à savoir:
--> renforcement des mollets: montez sur la pointe des pieds 2 à 3" et reposez les talons
--> demi-squats sans charge: descendez doucement le bassin en pliant les genoux, pieds parallèles, écartés, bras tendus devant vous
--> demi-squats sans charge sur une jambe: sur un pied, descendez lentement le bassin en pliant le genou
--> gainage: en appui sur les coudes et les pieds, face au sol, votre corps doit former une ligne droite

Récap Semaine 31

2009-08-02T05:16:00.000-07:00

Semaine somme toute légère avec 3 séances au total:

--> séance piste (2* 2000m à 4'01/km) avec PPG légère
--> 1h facile, pas d'essouflement mais jambes douloureuses (du au temps lourd?)

--> 1h25 avec 3*10' rapide ce dimanche matin sur terrain valloné sur la 1ère partie dont un passage près du Chateau de Tizé (en photo). Rando d'une heure l'après-midi.

Pour la petite histoire, c'est à Tizé que mourut, en 1590, le célèbre jurisconsulte et historien Bertrand d'Argentré, père fondateur de la science juridique en Bretagne. Son commentaire du droit coutumier breton reste la référence de base de l'enseignement du droit jusqu'à la Révolution, tandis que sa « théorie des statuts » est l'un des fondements du droit international privé.

Ecotrail - parcours et dénivellé

2009-08-01T08:20:00.000-07:00

Vous trouverez en cliquant sur les liens ci-dessous

respectivement

le parcours :

http://www.traildeparis.com/pages/public/files/doc/3a49f351a86c976e.pdf

et le profil :

http://www.traildeparis.com/pages/public/files/doc/52733f46c8e11604.pdf

de l'Ecotrail de Paris.

Le brevet du mois

2009-07-31T02:25:00.000-07:00

Je vous propose une petite rubrique "brevet du mois" qui, pour égayer la lecture de ce blog, présentera un brevet d'invention farfelu dans le domaine du "running".

Ce mois-ci, focus sur une paire de chaussures qui, de l'avis de l'inventeur américain, minimise les échauffements aux pieds des joggers qui, trop souvent, sont victimes de vilaines ampoules lors de sorties longues.

De l'ampoule à l'idée, il n'y a qu'un pas (ou foulée dans notre cas) et l'inventeur a ainsi pensé à aménager une ouverture sur le dessus de la chaussure, à son extremité. On ne sait pas à ce jour si ce type de chaussure a été mis sur le marché. On pourrait toutefois suggérer à l'inventeur de commercialiser ses chaussures sous le nom Pumal, par exemple.

Séjour sportif à Palis (S30)

2009-07-29T05:59:00.000-07:00

Un passage dans la belle-famille du côté de Palis, village situé dans les environs de Troyes. A ma grande surprise, Palis c'est Paplat non plus. Après une séance de côtes mardi soir dans le parc de la Monniais à Cesson-Sévigné (10*50s avec échauffement 20 min et retour au calme 10 min), j'ai pu effectuer une 1ère séance dans les chemins agricoles de la région auboise (50 minutes tranquilles avec quelques accélérations sur largeurs de terrain de foot). J'ai croisé une biche et ses deux petits à la bordure d'un champ de chanvre semble t'il. Aucun bruit à tel point qu'on croyait entendre le mouvement des nuages à certains instants. Une deuxième séance matinale d'1h10 à l'orée d'un bois était au programme avec quelques belles montées et deux descentes sur un bon km, parfait pour encaisser le dénivellé des trails à venir.

L'Eco-Trail de Paris, c'est quoi?

2009-07-29T05:30:00.000-07:00

L'Eco-Trail de Paris Ile de France® est un trail de 80 kms (1500m de dénivellé positif) dont la 3ème édition aura lieu le samedi 27 mars 2010. Originalité de ce trail: il parcourt les sentiers d'Ile de France et se termine au 1er étage de la Tour Eiffel.

Plus d'infos à l'adresse suivante: http://www.traildeparis.com/

La participation à une telle épreuve nécessite un entrainement régulier et sérieux que j'essaierai de vous détailler au maximum, en vous proposant des compte-rendu de mes épreuves de préparation. Vos commentaires à ce sujet et vos encouragements sont évidemment les bienvenus. Différentes rubriques annexes (mes lectures, ma musique, mes liens vers d'autres sites, etc) sont à votre disposition.